zumfrieden mit mir selbst

Lauschendes Beschreiben und wertschätzendes Raumhalten


mehr Ausgeglichenheit und weniger emotionales Ausgeliefertsein


Wertschätzendes Raumhalten
  • ist eine besondere Form von Zuhören
  • ich höre "nur" zu und reagiere nicht
  • ich brauche nicht mal zu nicken oder ein "therapeutisches Grunzen" von mir zu geben
  • ich gebe weder Tipps noch suche ich nach Lösungen
  • ich schenke meinem Gegenüber meine ganze achtsame und liebevolle Aufmerksamkeit
  • gleichzeitig achte ich darauf, zentriert und geerdet zu sein
  • dadurch halte ich ihm/ihr ich energetisch einen Raum

Lauschendes Beschreiben

  • ist eine Innenschau
  • ich horche in mich hinein und bin offen für das, was sich zeigen will
  • welche Bilder sich zeigen
  • ich nehme wahr, was ich in meinem Körper spüre
  • wie sich das genau anfühlt
  • welches Gefühl gesehen und gefühlt werden möchte
  • ich lasse das Gefühl zu
  • tauche in ein Gefühl ein soweit sich das okay anfühlt
  • wenn ich möchte, kann ich auch nur fühlen ohne es zu in Worte zu fassen
  • statt Worte darf sich das Gefühlte im Körperausdruck äussern
    • Gesicht verziehen
    • seufzen
    • lachen
    • schluchzen
    • atmen / schnauben
    • Bewegungen zulassen
  • meine ÜbungsparterIn braucht nicht zu verstehen, worum es bei mir geht

Wofür ist das gut?
  • als Klärungsinstrument bei diffusen Zuständen
  • als Werkzeug für die emotionale Hygiene (vergleichbar mit Zähneputzen)
  • als erste Hilfe bei überwältigenden Emotionen
  • als Reaktion auf emotionale Ausbrüche von Mitmenschen
  • als niederschwellige Möglichkeit, mit eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen
  • Durch das regelmässige Üben werden die beiden Haltungen verinnerlicht, so dass sie bei Bedarf abrufbar sind.

Für wen ist das gedacht?
  • für alle, die sich mal ganz gesehen und angenommen fühlen möchten
  • für alle, die ihren Mitmenschen ein Gegenüber sein möchten, das wirklich zuhören kann
  • für Menschen, die an ihrer persönlichen Entwicklung interessiert sind
  • teilnehmen können Neulinge ebenso wie alle, die schon einmal dabei waren
  • die ersten 6, die sich anmelden, können dabei sein.

nächste Möglichkeit zum Ausprobieren
  • am 5. März 2024 um 19h
  • in St. Gallen, Im Grund 22
  • Teilnahme: 20 Fr.
  • Anmeldung und Infos per per Email oder Telefon: 071 277 17 18
  • Flyer

Setting
  • In einer Gruppe von maximal 6 Teilnehmende praktizieren wir miteinander die Haltungen "lauschendes Beschreiben" und "wertschätzendes Raumhalten".
  • Im ersten Teil beschreibe ich das lauschende Beschreiben und das wertschätzende Raumhalten so, dass alle die beiden Haltungen zeitgleich für sich selbst ausprobieren können ohne dabei mit anderen in Kontakt zu treten. So entsteht eine erste Übungssequenz im Plenum.
  • Im zweiten Teil üben je 2 Personen zusammen und erleben dabei, wie sich die beiden Haltungen wunderbar ergänzen.
  • Das eine lauscht dabei bei sich und beschreibt seinem Gegenüber (jetzt hörbar), was es bei sich wahrnimmt.
    Das Gegenüber begegnet dieser Beschreibung in der Haltung des wertschätzenden Raumhaltens.
  • Diese Praxis-Abende finden alle 1-2 Monate statt.

Woher kommt das?
  • "Lauschendes Beschreiben und wertschätzendes Raumhalten" ist meine Bezeichnung, aber ich habe nichts Neues erfunden.
  • Inspiriert hat mich die "Bewusste Entladung" von Vivian Dittmar, die ich seit eingigen Jahren online praktiziere.
  • Mit der Zeit habe ich entdeckt, dass die Technik unter verschiedenen Namen und leichten Nuancen in der Ausführung recht weit verbreitet ist.
  • Ich will sie mehr Menschen zugänglich machen, und habe deshalb dieses Angebot geschaffen.
  • Ich gebe diese hilfreiche Technik so weiter, wie sie mir am besten entspricht.
  • Auch wenn sie der "Bewusste Entladung" von Vivian Dittmar noch sehr ähnlich ist, ist es doch nicht deckungsgleich. Deshalb nutze ich dafür den Begriff, der für mein Befinden am besten passt.
  • Beeinflusst wird meine Version von ...
    • meinen Erfahrungen im Kikobe
    • meinem Hintergrundwissen verschiedener psychologischer Ansätze
    • je einem Hauch (und wirklich nicht mehr) von Radical Honesty und Ehrliches Mitteilen










Regula Simon • Im Grund 22, 9000 St. Gallen • 071 277 17 18 • regulasimon@bluewin.ch
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